Em frente ao espelho, observe alterações nas mamas. Coloque as mãos atrás da cabeça. Abra bem os braços como "o bater de asas". Observe novamente se há alterações tais como: abaulamentos, retrações em qualquer área ou nos mamilos.

A seguir deite-se e coloque um travesseiro nos ombros. Palpe as mamas com a ponta dos dedos da mão oposta, mantendo o braço do mesmo lado estendido. Repita a operação do outro lado. Observe se há ou não nódulos.

Em caso de dúvida, procure seu médico.

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